Første bud er riktig teknikk!

May 12, 2017

  

Det gjør løpingen mer effektiv, og minsker skaderisiko. Det er viktigst å fokusere på riktig holdning i hofter og overkropp, da kommer resten av seg selv.

 

Se hvordan sveitsiske Sabine fra Halden Skiklubb utfører en enkel øvelse som er forklarende til teksten under.

 

• Skyt fram brystet, og la overkroppen lede an.

• Løft hoftene opp og fram, ikke «sitt» i steget.

• La foten lande under eller litt foran overkroppen, ikke langt der framme.

• Ha relativt høy frekvens, rundt 180 steg per minutt passer de fleste.

 

Får du til dette vil du lande på forfoten, som altså ikke betyr tærne, men omtrent midt under tåballene. Slapp av i skuldre og nakke, og la armene pendle fritt i minst 90 graders vinkel. Ikke bruk krefter på å knytte hendene eller holde fingrene stive.

  

 

Kilde til teksten

 

 

Please reload

Fremhevede poster
Nylige poster

March 19, 2019

June 26, 2018

June 8, 2018

April 25, 2018

Please reload

Arkiv
Please reload

Søk på Tags
Følg oss
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

© Aktivum AS Grenserittet 2016